Sandwich au smoke meat ou pastrami(10)

Pain vitalité, toaster(10)
Pastrami chauffé 1min au micro-onde
moutarde
concombre à l'aneth en tranche

Chop suey (10)

recette de chop suey traditionnelle fait avec du steak et sans l'épaissir avec de la fécule de maïs (10)

Steak avec sauce bovril à 0 et navet en forme de frites



Boeuf stroganoff (10)



faire cuire pour 1/2 tasse de nouilles linguini ou autre par personne pendant ce temps faire revenir l'ail, l'oignon, les champignons et le boeuf à fondu dans une poêle antiadhésive. Ajouter un peu d'eau et du bouillon de boeuf loney's sans gras (au goût). ajouter 4 grosses cuillèrés à table de fromage à la crème à moins de 95% de gras. servir ce mélange sur les nouilles.

Steak suisse minceur (0)



faire revenir 1 paquet de boeuf à fondue. Ajouter de l'ail, piment vert et oignon coupé en cube. Ajouté 1 tasse de coke diète, 1/2 tasse de ketchup. 1 c. à soupe de soupe à l'oignon sans gras loney's, sauce worcesteshire et 1/2 c;. à thé de sauce tabasco. faire cuire jusqu'à épaississement.

servir avec du riz si désiré (20)


fait avec du poulet (0)

Hamburger steak un peu plus léger

boeuf haché extra maigre
oignon
sauce bovril au boeuf à 0

frite cuit au four aliment m et m
tomate cerise



Spaghetti avec salade césar,
vinaigrette césar légère de kraft pas de croûtons et simili bacon



Hamburger santé